老中醫(yī)談養(yǎng)生之道
生于1915年2月的來(lái)春茂，是云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師。來(lái)老年近九旬，患原發(fā)性高血壓已20余年，經(jīng)練氣功、服中藥已控制正常，至今身體尚健?！都彝ブ嗅t(yī)藥》2003年第2期刊發(fā)了他養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的文章?，F(xiàn)摘錄如下以饗讀者。
我的日常生活很有規(guī)律，堅(jiān)持做到早睡早起，每天睡眠6至7小時(shí)，從不午睡。每早5時(shí)起床即解大便，洗漱畢，練氣功、打太極拳約1小時(shí)。每晚9至10時(shí)入睡，很少失眠，偶爾失眠也不緊張，想些愉快的往事，自然就睡著了。我的食量很好，以吃飽為止，沒(méi)有特殊嗜好，也不挑食，喜吃蔬菜。經(jīng)常吃苦蕎面粉（生粉做成餅，蒸熟蘸蜂蜜；或生粉炒香后調(diào)成糊狀吃）、咸甜均可。我從不吸煙，不飲a686964616fe78988e69d酒，喜歡云南綠茶，特別是粗加工的大葉子茶，茶水較濃，每日換2次茶葉，飲5磅開(kāi)水，已有50多年的習(xí)慣。
我以“正氣存內(nèi)，邪不可干”的理論為指南預(yù)防疾病。每于氣候交替時(shí)服幾劑玉屏風(fēng)散，以預(yù)防感冒；經(jīng)常食用苦蕎面以預(yù)防腸炎；間斷口含云南三七，每次1－5克，待含軟嚼碎吞下，每月2－3次，可暢血脈、強(qiáng)身體。注重保腎固精，在于節(jié)制房事，以身不疲倦、頭不昏沉、精力充沛為度。
我認(rèn)為養(yǎng)身重在養(yǎng)性修身。我喜歡的養(yǎng)生方法一是“戒郁”，遇有不順心之事，唱幾段京戲，心情就比較舒暢了；二是“安心”，東坡詩(shī)云“安心是藥更無(wú)方”；三是要有“耐性”，“百凡自然就理，氣血既不妄動(dòng)，神色亦覺(jué)和平，可養(yǎng)生兼養(yǎng)性。”發(fā)怒在傷害人的同時(shí)也把自己的生命賠進(jìn)去了，得到的回報(bào)倍于你所傷者。
我把佛教的“三戒”作為做人的規(guī)范，一戒“貪”，不食非分利祿；二戒“憎”，不嫉妒別人，仁愛(ài)是生命的源泉，給人一份愛(ài)心，自己將增添十分生機(jī)；三戒“癡”，不癡心妄想，不熱衷名利，心情舒暢，便能健康長(zhǎng)壽。
下面這個(gè)網(wǎng)站有好多你想看的 *^ ^*