什么零食好吃不上火

下列零食吃了不會上火：

輕微干咳吃百合：中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為糯源早米百合甜杏粥。用百合來炒青菜。

稍有痰火吃秋梨膏潤肺清痰：秋梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒，梨香芬芳，甜潤可口，潤肺止咳。把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。

心神不寧吃蓮子：蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配雹滑雀白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽。 可買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。 用蓮子來蒸饅頭，并將其作為饅頭芯食用。

銀耳能改善面色晦暗：銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。 先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味。 將白木耳（銀耳）和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。

身體虛弱吃西洋參抗疲勞：所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫讓棚和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。在吃火鍋的時候，在里面放入西洋參，可以有效進補。

拓展資料：

零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間里所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其余的一律被稱為零食。

零食跟食用的時間點有關(guān)跟種類無關(guān)，比如一般南方人把面食當做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產(chǎn)品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現(xiàn)象。但對于老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。一般情況下原產(chǎn)品零食和初加工零食是健康零食。[Snack;Between-meal nibbles] 一日三餐飯食以外的零星的食品。零食，也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴。

參考資料：百度百科-零食

綠豆糕、柚子茶綠茶餅干，山楂卷都是很好的選擇。

2.水果最好，菠蘿、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、桃、李、杏、石榴、楊梅、山楂、棗、楊桃、檳榔等是溫性水果，食用后容易上火；草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、荔枝、龍眼等屬于中性水果，橘茄賀它們性質(zhì)較溫和，上火或清火的功能并不明顯；甜橙、臍納歲橙、血橙、梨、蘋果、西瓜、香蕉等則屬于涼性水果，食用后能清火。

3.八仙果陳皮酸梅做成的小干果這一類的,要吃些低卡的零食。0Kcal綠茶飲料，1Kcal健怡可樂，7Kcal酸梅10粒7Kcal烏龍茶，9Kcal藍莓口香糖1片，14Kcal爽喉糖1盒，16Kcal巧克力米豆10粒，23Kcal杯子蛋糕，24Kcal泊屋海苔，28Kcal果醬派，22Kcal米果1枚，30Kcal杏仁果，50Kcal小熊餅干，50Kcal烏龍茶。

4.食物方面多吃點菜，菠菜，鐵質(zhì)豐富。豆類，蛋白質(zhì)有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

麥包全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里?；痣u每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

草莓每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。比目魚這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。

5.雞蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。綠豆糕、柚子茶、樂事清爽薯片、山楂脯、葡萄干圓派最好吃一些水果，梨、柚子、蘋果、西瓜都是強效降火的。

拓展資料：

上火的六大基本癥狀 ：

1.什么是“上火”

2.干：口干、咽干、目干、大便干

3.紅：面紅、目赤

4.腫：腫痛、紅腫

5.熱：發(fā)熱、烘熱

6.痛：牙痛、嗓子痛

7.煩：心煩、易怒、失眠

人民網(wǎng) ?不上火食物

1、大棗：治療便秘

人們都覺得大棗是補血的，其實，它的通便效果比補血效果更明顯。因為大棗的纖維素豐富，特別是沒有煮過的棗，而很多便秘的人是因為血虛，中醫(yī)的血虛還包括氣虛的意思。氣血虛的人是容易便秘的，其中一個原因是腸道蠕動無力，大棗的補氣補血作用，和它豐富的纖維素，正好幫助這類人解決便秘檔困襪問題，每天能吃七八個大棗，這個效果就可以達到行激了。

2、陳皮：治療腹脹

超市里用陳皮做的零食很多，挑選那種腌制不太復(fù)雜，添加料相對少的，從外形上可以清楚看出是陳皮的，最適合治療吃了油膩或者涼的食物之后，胃中的飽脹呆悶濕，就是飲食油膩寒涼導(dǎo)致的，是代謝不出去的廢物，如果之前你的脾胃就不強壯，濕就更容易形成，這個時候可以吃點陳皮，因為陳皮有理氣化濕的作用，經(jīng)常是一包陳皮的零食吃下之后，打嗝噯氣就順暢了，胃里的堵悶感也減輕了，甚至不用因此吃藥。

3、葡萄干：治療骨質(zhì)疏松

葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，效果更好。

4、櫻桃干：治療痛風

櫻桃中富含花青素，對關(guān)節(jié)炎、痛風具有很好的治療效果。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。

5、烏梅：治療高血壓

烏梅屬于中醫(yī)里的酸味藥，可以生津，夏天解暑常用，因為夏天出汗多，消耗也多，酸味的藥物有收斂的作用， 所以烏梅可以減少出汗對人體的過分消耗。

6、杏干：治療高血壓

杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

7、無花果干：治療貧血

每天吃4個無花果干尺賣可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收。

美好時光海苔、上好佳薯片、可比克薯片、德芙巧克力、雙匯火腿腸、喜之郎果凍、伊利優(yōu)酸乳、妙脆角薯片、樂伏旅事薯片、達能閑趣餅干、豆腐干、牛肉干、楊梅、奶茶（立頓/ 優(yōu)樂美/香飄飄）、棒棒糖、牛板筋、可口可樂、雪碧、芬達、醒目、魷魚絲、大好大紙包香瓜子、開心果、牛頭牌牛肉干、泡夫、旺仔qq糖、雞腿、雞翅、茶葉蛋、五香豆、牛肉片、綠箭粒裝口香糖、肉脯、爆米花、旺旺咖啡凍、青豆、酒心巧克力、大白兔奶糖、好吃點金牌蛋卷、菠蘿蜜干、旺旺煎餅、芥末豆、牛肉絲、旺旺碎碎冰、益達木糖醇,話梅,桃肉等

開心果，開口野生小核桃，腰果 ,上好佳的蝦片、漢堡球和芝士條

[U]菠蘿、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、桃、李、杏、石榴、楊梅、山楂、棗、楊桃、檳榔等是溫性水果，食用后容易上火；草莓、獼猴桃鬧山、葡萄、美國提子、枇杷、荔缺彎凳枝、龍眼等屬于中性水果，它們性質(zhì)較溫和，上火或清火的功能并不明顯；甜橙、臍橙、血橙、梨、蘋果、西瓜、香蕉等則屬于涼性水果，食用后能清火[/U]

零食嘛吃些八仙果 陳皮 酸梅做成的小干果這一類的,這些東東雖然吃不胖但是吃多了對身體好像也不好吧?要吃些低卡的零食.