? ? 關(guān)于養(yǎng)生方面的知識(shí)，我所知道的有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，我們必須要合理地搭配飲食，日常的飲食盡量以清淡為主，遠(yuǎn)離那些高熱量，高脂肪的食物，并且要多吃水果和蔬菜。第二點(diǎn)，我們要有正常的作息時(shí)間，不可以晝夜顛倒，要做到早睡早起，盡量遠(yuǎn)離熬夜。第三點(diǎn)，我們?cè)谧鋈魏问虑榈臅r(shí)候，都要有耐心，不要每天都很暴躁，要盡量保證身心的愉悅。
? ? 在早晨起床的第一件事情，應(yīng)該要喝一杯溫開(kāi)水。因?yàn)樵绯科饋?lái)的時(shí)候，我們胃部的氣息會(huì)比較脆弱，是不可以吃東西的，所以盡量要空腹喝一點(diǎn)水，潤(rùn)潤(rùn)腸道才能夠進(jìn)食。當(dāng)然，有些養(yǎng)生專家也說(shuō)可以喝一杯蜂蜜水，或者是三七水都是非常不錯(cuò)的選擇，我們可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。我們?cè)诔酝暌蝗杖鸵院?，盡量不要一直坐著或者站著，可以多出去走一走，飯后散步半小時(shí)是非常不錯(cuò)的，不僅有利于消化，而且不會(huì)使我們變得肥胖。其他時(shí)間，我們可以盡量補(bǔ)充一些維生素，多吃一點(diǎn)水果，對(duì)身體各方面都有很大的幫助。
? ? 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的養(yǎng)生也有很大的幫助。我們可以選擇每天下午四點(diǎn)到六點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們自身新陳代謝效率最高的時(shí)候，進(jìn)行鍛煉不容易讓我們的身體受傷害，盡量地做一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，將我們體內(nèi)的汗水排出來(lái)，這也是養(yǎng)生當(dāng)中最佳的方式之一。
? ? 想要進(jìn)行更好的養(yǎng)生的話，我們必須要保證有充足的睡眠，每天的睡眠時(shí)間最好是保持在八個(gè)小時(shí)以上，然后中午可以適當(dāng)?shù)男菹雮€(gè)小時(shí)左右，這樣就能夠使得我們的身體機(jī)能保持最良好的狀態(tài)。
多吃清淡的食物，不要經(jīng)常吃辛辣生冷的刺激性食品，多注意休息，經(jīng)常泡腳，也可以去按摩或者是艾灸去汗蒸。喝一些養(yǎng)生茶或者是枸杞茶，都可以有效的養(yǎng)生。