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什么茶維生素含量最好?

來源:skipperkeyproductions.com???時(shí)間:2023-03-12 23:36???點(diǎn)擊:110??編輯:admin???手機(jī)版

茶葉中包括維生素C、維生素B、維生素P、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。其中,以維生素C含量最多,通常100克茶葉中含維生素C100~500毫克,比橘子、番茄檸檬、菠蘿的含量要高得多。而人體對維生素的需求,每天有60毫克即可。也就是說,一個(gè)人每天飲茶3-5杯,就大體上可以獲取其所需要的維生素C(維生素C具有多種能,如可防治壞血病,增強(qiáng)抵抗力,防治動(dòng)脈硬化和輔助抗癌)。

茶葉中所含的B族維生素也相當(dāng)豐富,如B(硫胺素)、B(核黃素)、B(泛酸)、B5(煙酸)B11(葉酸)等。其中維生素B2對人體最為重要,缺乏B2可引起代謝紊亂和口腔疾病,而從一般食物中又較難攝取,茶葉中每100克中含維生素B2300~1700微克。維生素P則對防止血管硬化和高血壓有積極作用。這些維生素都可溶于水,人們只要飲用茶湯,就可以吸收利用。另外,茶葉中還含有較多的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。其中維生素A的含量甚至比胡蘿卜還多,維生素E的含量也比普通

前者對維持人體的正常發(fā)育十分重要,后者則有抗衰老等功效。只是這些維生素均不溶于水,通過飲茶難以獲得,最好的方法是連湯帶茶葉一起吃下,或?qū)⒉柚瞥刹穗取⑻枪?、糕點(diǎn)食用。可以說,吃茶比喝茶能獲得更多的營養(yǎng)。這也是我國有些地區(qū)、有些民族至今保持著吃茶習(xí)慣的原因。

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