一、女生來大姨媽了應該吃什么
生理期黃金飲食9則，放開吃助健康，具體請看下面的介紹。
1、選擇復合碳水化合物
水果、蔬菜和全谷物永遠都是健康飲食優(yōu)選，其中水果中的糖分還能減輕女性在生理期對糖的渴望。生理期間，不妨吃些杏、橙子、李子、梨、黃瓜、洋薊、玉米和胡蘿卜吧。
2、禁止咖啡因
生理期間避免咖啡因攝入，可以減少腹脹和腹部不適?？Х纫驎碳の杆岱置?，也會引起敏感腸道不適。
3、多吃富含鈣的食物
女性每天需至少攝入1200mg鈣，日常富含鈣質的食物有羽衣甘藍、西藍花、酸奶等。
4、控制鹽攝入量
鹽不能不吃，但是吃太多容易引起水腫和腹脹。營養(yǎng)師建議生理期每餐的鹽攝入不要超過2300mg(或一小勺)，控制鹽攝入最好的方法就是避開加工食品、快餐等，這些食物的含鹽量可能是普通一頓飯的三、四倍。
5、適當吃點黑巧克力
眼饞巧克力棒了?沒問題，吃吧!有營養(yǎng)專家指出，生理期間適當吃些黑巧克力(純度60%以上)，有助于緩解嘴饞。另外，黑巧克力中還含有對身體有益的抗氧化物以及能提高情緒的血清素。
6、別忘了喝水
這句話聽得耳朵都長繭了，但多喝水才能加速排出鎖住的水分，緩解水腫。生理期受激素分泌影響，身體會怕缺水而鎖住一些水分，所以這段時間更需要多喝水，來加速多余水分的排出。
7、多吃富含鎂的食物
豆類、豆腐等豆制品、花生等都是富含鎂的食物，它們有助于緩解生理期腹脹。
8、別忘了吃維生素
生理期也不能忘了補充富含維生素的食物，維生素E能減輕經(jīng)期綜合征癥狀，吃牛油果、雞蛋可攝取;維生素B6可以減輕腹脹，改善心情，吃土豆、香蕉和燕麥可攝取;維生素C和鋅有益于維護女性卵巢和整個生殖系統(tǒng)的健康，柚子、檸檬中富含維生素C，南瓜富含鋅。
9、適當放縱
在你伸出“罪惡”的小手之前，先聽小Pi說一句，這里的放縱指的是在天然食材中做選擇哦。想要抵御生理期時的不理智嘴饞，最好的辦法就是多吃健康食物：瘦肉蛋白質、膳食纖維有助于維護血糖水平穩(wěn)定，從某種層面上講也降低了你對糖或主食的渴望。
女生來大姨媽了應該吃什么：
女人在來月經(jīng)的時候可以通過吃一些石榴來緩解腹部的疼痛感，因為石榴中擁有一種特殊的物質，可以快速緩解身體疲勞的問題，大家也知道石榴中的維生素含量是特別豐富的，在經(jīng)期的女人如果食用的話還可以有效的緩解腿部或者面部水腫的情況。
2、牛肉
女人來月經(jīng)的時候可以吃一些牛肉，牛肉這種食物在大家的餐桌上經(jīng)常都可以看到，在經(jīng)期的時候女性朋友可以通過吃一些新鮮的牛肉來緩解因為血過多引起的疲乏感以及疼痛感，因為女人在來月經(jīng)的期間難免總是會出現(xiàn)一些失眠的癥狀，牛肉這種食物富含高蛋白可以幫助月經(jīng)期間的女性提高睡眠的質量。
3、南瓜
相信大家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，女人在來月經(jīng)的時候面部會很容易爆痘。那么這個問題完全可以通過吃南瓜來緩解，南瓜中特殊的營養(yǎng)物質可以調節(jié)人皮膚的油脂，減少起痘痘或者皮膚出油多的情況。
4、菠菜
女人在月經(jīng)期間如果覺得乳房很疼并且還伴有微微腫脹的情況，那么就可以適當?shù)某砸恍┎げ耍げ死锩嬗兄鴺O為豐富的維生素E群，能減少女性乳房腫脹疼痛的情況，并且還可以減少腹部的冰涼感覺以及疼痛的感覺。
1，女生來月事會流失很多血液，容易造成氣血虧損，因此女人補身首選還是補氣血，只有氣血充足了才能談其他；
2，而我們知道比較有效的適合女人補氣血的自然是紅糖姜茶啦，當然放點當歸、紅棗效果會更好啦；
3，另外就是鯽魚湯啦，很多女人生孩子后，婆家都會準備好熱騰騰的鯽魚湯，濃白的鯽魚湯美味又營養(yǎng)；
4，鯽魚湯很好，但是因為魚腥味很多女人都不習慣喝，不喜歡鯽魚湯的可以買些黑木耳，或炒或燉湯都很補；
5，另外還有豬肝，在我們老家那，每次開酒席最后一道湯就是豬肝湯，在以前物資不怎么豐富的時代，一碗豬肝湯能讓人從口里沒到心里。
你好，女生來月經(jīng)期間在飲食方面是需要多加注意的，吃一些溫暖的容易消化的食物，避免辛辣刺激的食物，避免生冷難以消化的食物。
二、月經(jīng)期喝姜湯紅糖水好嗎
:根據(jù)你的情況考慮的是痛經(jīng)的現(xiàn)象意見建議:紅糖水最好是月經(jīng)后或者前喝的,在月經(jīng)期建議你可以吃益母草顆粒來調理一下.另外,要養(yǎng)成良好的飲食習慣
手打不易，僅供參考，希望對你有所幫助
三、經(jīng)期喝紅糖生姜水好嗎
如果你體質偏寒，經(jīng)常痛經(jīng)，就好，如果你體質偏熱，月經(jīng)量多，有血塊，月經(jīng)前或者經(jīng)期有上火的跡象，那就不要喝。。。
四、紅糖中有姜來月經(jīng)喝能好嗎
可以的，再加上紅棗更好。痛經(jīng)治療的方法，一是要祛寒除濕，把子宮里面的寒氣除去濕氣除去，而姜有這樣的功效；二是要補血，里面的紅糖桂圓紅棗等有非常好的補血功效；三是止痛，尤其是宮寒的女性朋友體會很深，姜也止痛止嘔的作用。紅糖姜茶和桂圓紅棗茶是一種普普通通的健康保健茶，而不是藥物，藥物有三分毒，而這個沒有，因此痛經(jīng)喝紅糖姜茶和桂圓紅棗茶是最好的
五、經(jīng)期喝生姜紅糖水好不好？
可以你是什麼類型的痛經(jīng)了，寒滯型有不錯的療效，如果是濕熱或者血虛型可能效果相反